حرکت را درست یاد بگیر

جلوپا دستگاه

پشت بازو دمبل خوابیده

پشت بازو دمبل خوابیده یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت بازو (سه‌سر بازویی) است

پشت بازو هالتر پرسی

 یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات پشت بازو است.

پشت بازو کیک بک

پشت بازو کیک بک یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سه‌سر بازویی و بهبود فرم بازوها است.پش...

پرس سرشانه دستگاه

پرس سرشانه با دستگاه یک تمرین مؤثر برای تقویت و توسعه عضلات سرشانه است.

بالا سینه

حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می با...

پرس سینه

پرس سینه هالتر ، قابل اجرا برای افراد مبتدی تا حرفه ای می باشد و برای تقویت عضله سینه است.