حرکتی مناسب برای تقویت عضلات و افزایش متابولیسم و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی می باشد .
آموزش اجرای صحیح
همه حرکتها
بالا سینه
فرم صحیح، دامنه حرکت و توضیحات مربی را قبل از شروع مرور کنید.
راهنمای حرکت